Buah yang Baik Untuk Ibu Hamil dan Janin

Buah yang Baik Untuk Ibu Hamil dan Janin – Pada dasarnya buah dan sayur baik untuk di konsumsi oleh siapapun termasuk ibu hamil, karena memiliki kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan janin. Pastikan buah serta sayur yang anda konsumsi dalam keadaan bersih, segar dan bebas dari kandungan zat kimia berbahaya.

buah-untuk-ibu-hamil

Ibu hamil memerlukan kandungan nutrisi yang lebih banyak dibandingan orang biasanya, karena nutrisi tersebut harus mencukupi gizi ibu dan janin yang ada dalam kandungan. Konsumsilah makanan yang sehat, kaya akan nutrisi dan seimbang, seperti yang terdapat pada buah dan sayuran. Sayur dan buah memiliki manfaat yang sangat baik untuk di konsumsi untuk ibu hamil. Berikut ini merupakan beberapa jenis buah yang baik untuk ibu hamil dan janinnya, antara lain : 

  1. Buah Alpukat

Siapa yang tidak kenal dengan buah yang memiliki kulit berwana hijau dengan rasa yang legit, tak lain dan tak bukan adalah alpukat. Buah alpukat di kenal memiliki banyak manfaat, baik bagi  kecantikan kulit dan kesehatan tubuh. Alpukat mengandung sejumlah nutrisi yang baik jika dikonsumsi ibu hamil seperti vitamin B komplek, vitamin E, kalium, tinggi asam folat, asam omega dan lainnya. Kandungan vitamin B komplek bermanfaat untuk mengatasi rasa mual dan muntah pada masa kehamilan. Sedangkan kandungan asam folat dan asam omega berfungsi dalam pembentukan tulang belakang janin serta perkembangan otak janin dalam kandungan. 

  1. Buah Pisang

Pisang merupakan buah yang kaya akan kandungan vitamin B, vitamin C, kalsium dan serat. Bumil sangat di anjurkan untuk mengkonsumsi buah pisang, karena dapat mecegah mual terutama pada trimester awal. Kandungan vitamin B6 berfungsi dalam membantu mempercepat pembentukan sel-sel darah merah sekaligus membantu perkembangan otak  serta sistem saraf bayi. Pisang kaya akan serat, sehingga sangat dapat melancarkan fungsi usus dan mencegah gangguan lambung. 

  1. Buah Kurma

Buah yang selalu ramai pada bulan ramadhan merupakan jenis buah yang berasal dati timur tengah. Kurma mengandung nutrisi seperti besi, kalium, magnesium, mangan, fosfor, serat, belerang yang baik juka dikonsumsi oleh ibu hamil.  Konsumsi buah kurma bagi hamil berguna untuk mengingkatkan kadar hemoglobin pada tubuh, mengatasi kram pada perut dan memperkuat dinding rahim.

  1. Buah Manggis

Buah manggis tinggi akan kandungan seperti antioksidan untuk menangkal serangan radikal bebas, vitamin C untuk menjaga stamina serta menjaga elastisitas kulit, asam Folat berfungsi untuk mencegah bayi lahir prematur dan mencegah terjadinya kelain pada bayi dalam kandungan.

  1. Buah Anggur

Buah anggur mengandung vitamim A yang berfungsi untuk mengstabilkan metabolisme tubuh. Buah anggu juga mengandung nutrisi lain seperti asam folat, sodium, magenesium, fosfor dan kalium yang baik untuk ibu dna perkembangan janin dalam kandungan.

  1. Buah Mangga

Buah yang memiliki daging buah berwarna kuning, bercita rasa manis ini sangat dianjurkan untuk di konsumsi oleh ibu hamil. Karena memiliki manfaat seperti untuk mencegah anemia pada masa kehamilan, melancarkan pencernaan, mengontrol peredaran darah, mengatasi rasa mual dan mulas terutama pada awal kehamilan.

Bunda sebaiknya perhatikan kesegaran buah ketika akan membeli buah-buahan tersebut, jangan lupa juga untuk mencuci terlebih dahulu sebelum di konsumsi untuk membersihkan serta menghilangkan  sisa zat kimia yang masih menempel buah.